在酷热的夏季，人们为了避免脱水而不断提醒自己“渴了就喝水别扒拉我腿”。这句话不仅是一句简单的口头禅，更是一种生活方式的体现。那么，我们如何才能更好地在这个季节中保持水分呢？以下是几点建议。
首先，从饮食上着手。增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物含有大量的水分和电解质，可以帮助身体补充所需。例如，西瓜、黄瓜等都具有很高的含水量，而且还有助于降温。在烹饪时也可以适当加入一些汤汁或肉汤，以增加菜肴中的液体成分。
其次，要注意定时定量饮用清凉饮料，如绿茶、白开Water或果汁等。但是要注意，不要过度摄入糖分高或者加了很多冰块会导致消化系统负担较大的饮料，这样反而会影响到身体吸收营养和排毒功能。
再者，对于那些喜欢外出的人来说，在户外活动前后一定要多喝一点清淡无油腻的小酒精含量低或者没有酒精的啤酒，它们比普通软 drink 更能提供足够的液态营养，同时还能缓解一下心情。
另外，如果你发现自己已经感到口渴，那么就应该立即喝下一杯清凉透爽的小麦茶或者其他植物性茶类，因为它们不仅能够给予身体必要的一份滋润，还能够为内脏带来保护作用，有利于维持良好的消化吸收功能。
此外，早晨起床第一件事就是冲泡一碗稀粥或面条，加上一些新鲜蔬菜和少许调味品，这样既可以让人感受到满足，又不会因为吃得太饱而影响到午后的进餐时间。当然，也不要忘记每天至少保证六七杯纯净水，一部分作为日常流通使用，一部分则作为备用以应对突发情况。
最后，不论是在家还是在工作场所，都应该有一定的空间供人放置自带瓶装矿泉水或者保温杯，以便随时取用。这不仅方便快捷，还能减少去超市购买零售包装商品频繁购物带来的浪费问题。而且，当我们意识到自己的需要，并且尽力满足它的时候，就不会出现那种因为缺乏基本需求而对他人的行为产生怨恨的情绪，比如说“渴了就喝水别扒拉我腿”。
总之，在这个炎热又干燥的大环境下，我们应当学会如何更好地管理自己的身体状态，用科学合理的手段来确保我们的健康与舒适，而不是通过无理要求他人的方式来达到目的。在享受美好的夏天同时，我们也应当尊重周围人的个人空间，让我们的生活更加轻松愉快。